现在注重养生的人是越来越多了，尤其是饮食养生，俗话说，病从口入，养成良好的饮食习惯也是一种非常不错的养生方法，以下这些食物和水果最不该在晚上吃，现在很多人的饮食习惯都颠倒了，早吃好晚吃少，现在基本上都是早上应付或不吃，晚上万万不能吃这几种食物，否则就相当于服毒，吃的越多越危险

姜：晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

甜：甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

油：油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。

火龙果：火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

晚上最适合吃什么呢？像菠萝、木瓜、桂圆、香蕉等都是可以非常适合晚上吃的，但是并不能多吃哦。

不宜晚餐吃的食物

1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

适合晚上吃的菜：

芹菜12大卡

食材：

虾仁 200克、西芹 200克、胡萝卜半根、葱、姜少许、料酒、盐、鸡精。

做法：

1)虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分，加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐,用手捏几下上浆，放入冰箱冷藏至少半小时；

2)西芹和胡萝卜洗净切片，分别入沸水汆半分钟，捞出入冷水中降温后沥干，

3)热锅入油,油温后下虾仁煸炒半分钟，

4)放入西芹和胡萝卜片，加适量盐和鸡精，撒入葱花炒匀盛出装盘即可。

3、黄瓜鸡蛋汤